秋季養生,多吃這“3黃2紅”!特別是男性,錯過就可惜了

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現代人工作繁忙,患上疾病的幾率相比從前逐年攀升。也因此,不少人越來越注重養生,有時還會買昂貴的保健品來服用。但實際上,養生可以從日常果蔬入手,多食用新鮮水果和蔬菜同樣對身體健康十分有好處。

秋季養生,吃什么比較好?

多吃3黃

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜素,進入人體肝臟,會轉換成維生素A,不僅有利于保護上皮細胞,抑制癌細胞,預防肺癌出現,還可以保護視網膜,降低白內障、夜盲癥等疾病發生的幾率。

2、柑橘

柑橘中含有大量的維生素B1,這一營養素對于人體神經系統的信號傳導起著重要作用。柑橘還有助于養陰生精、促進消化、止咳化痰,十分適合長期吸煙或肺部不適的男性食用。

建議吃柑橘時保留外面的白色經絡,其具有順氣活血的功效,可輔助治療慢性支氣管炎及冠心病。

3、柚子

柚子碳水化合物含量很豐富,男性如果適量食用,有利于為身體提供所需能量,快速恢復精力。不過,每天食用柚子的量最好控制在200克內,以免引起身體肥胖。

多吃2紅

1、西紅柿

西紅柿里含有豐富的維生素C,存在一定的防癌、抗癌的效果。每天吃一個西紅柿也能幫助清熱解毒,同時還可以健脾消食,降低血壓并保護腎臟。

2、山楂

中醫認為,山楂性質溫和,具有消食健胃及行氣活血之效,也有利于止瀉降壓,減少人體對脂肪的吸收。此外,山楂鈣含量也較高,還富含黃酮類物質及三萜類烯酸,對于降低膽固醇、控制血壓有良好的作用。所以,想減肥或吸煙喝酒過度的男性不妨多吃一些山楂。

但需注意,山楂味酸,胃腸道功能虛弱的人不宜過量食用,避免引起胃出血、胃穿孔等情況。

多吃1白

酸奶

酸奶在發酵過程中會生成蛋白質分解酶,能夠分解部分蛋白質,進而形成氨基酸,更容易被人體消化和吸收。另外,酸奶所含的乳酸菌,還有助于防腐抗菌,可幫助平衡腸道中的微生物菌群,保護腸道健康。因此,想養生也可以多喝酸奶。


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